Lasagna Alle Verdure Surgelata
Questa lasagna di verdure surgelata rappresenta un pasto bilanciato e gustoso, ricco di proteine per contribuire al mantenimento della massa muscolare. È una fonte di calcio e fosforo, minerali fondamentali per la salute delle ossa. Il piatto contiene una quantità moderata di fibre alimentari che facilitano la digestione. Con un apporto calorico contenuto e grassi saturi limitati, si adatta bene a una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Lasagna Alle Verdure Surgelata contiene 278 calorie, 13,7 g di proteine, 28,4 g di carboidrati e 12,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 278 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,4 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali5,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,1 / 83 g(15%)
- Grassi saturi5,3 / 25 g(21%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo28 / 300 mg(9%)
- Omega-30 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,3 g
- Acido oleico3,3 g
- Acido caprico0,16 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,72 g
- Acido palmitico2,6 g
- Acido linolenico0,32 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,32 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,7 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,58 g
- Serina0,52 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico0,84 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,3 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A136 / 900 ug(15%)
- Vitamina C2,2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,92 / 15 mg(6%)
- Vitamina K35,6 / 120 ug(30%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati28 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina24,6 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio42 / 420 mg(10%)
- Fosforo280 / 700 mg(40%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio890 / 2300 mg(39%)
- Zinco1,7 / 11 mg(16%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selenio28,2 / 55 ug(51%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua142,4 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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