Lasagna Vegetariana
Questa lasagna vegetariana è un pasto equilibrato e leggero, ricco di proteine che aiutano a sostenere i muscoli. Il contenuto moderato di grassi saturi e la presenza di fibre alimentari contribuiscono a una digestione sana. È una buona fonte di calcio e ferro, minerali essenziali per ossa forti e il benessere generale. Con vitamine come la C, A e folati, offre un valido supporto per l’energia e la vitalità quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Lasagna Vegetariana contiene 348 calorie, 18,3 g di proteine, 44,8 g di carboidrati e 10,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 348 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce88 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati44,8 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali7,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,9 / 83 g(13%)
- Grassi saturi6,4 / 25 g(26%)
- Grassi trans0,57 g
- Grassi monoinsaturi2,9 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30 g
- Omega-60,7 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0,17 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,13 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico0,63 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine18,3 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,83 g
- Valina1,2 g
- Alanina1 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A375 / 900 ug(42%)
- Vitamina C13,3 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K5,8 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(23%)
- Folati95 / 400 ug(24%)
- Acido pantotenico (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina62,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio297,5 / 1000 mg(30%)
- Ferro3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesio47,5 / 420 mg(11%)
- Fosforo282,5 / 700 mg(40%)
- Potassio412,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio36,3 / 55 ug(66%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua172,2 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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