Lakror
Lakror è uno snack salato equilibrato e gustoso, con un apporto moderato di calorie e un buon contenuto proteico che aiuta a mantenere la sazietà. Ricco di grassi totali, tra cui una presenza contenuta di grassi saturi, offre energia duratura. La presenza di fibre alimentari, seppur modesta, contribuisce al benessere digestivo. Inoltre, fornisce importanti minerali come ferro, zinco e calcio, insieme a vitamine essenziali, tra cui la vitamina A e diverse vitamine del gruppo B.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Lakror contiene 700 calorie, 25 g di proteine, 60 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi22 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65 g
- Omega-922 g
- Acido oleico20 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,7 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua125 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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