Chiftele
Le chiftele sono uno spuntino saporito con un buon apporto proteico che favorisce la sazietà e il mantenimento della massa muscolare. Il loro contenuto moderato di grassi include anche acidi grassi saturi, che contribuiscono al sapore ricco. Sono una fonte interessante di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere generale. Inoltre apportano potassio e vitamina B12, utili per il metabolismo energetico e la funzione muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Chiftele contiene 630 calorie, 52 g di proteine, 24 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 630 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato112 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce160 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato83 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato60 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato80 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)58 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,6 g
- Omega-916 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,5 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico1,7 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine52 / 56 g(93%)
Amminoacidi
- Lisina3,9 g
- Serina2 g
- Valina2,4 g
- Alanina3,4 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,4 g
- Taurina120 mg
- Arginina4,4 g
- Istidina1,5 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico8,8 g
- Acido aspartico4,9 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina3,9 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina190 / 550 mg(35%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro800 / 2300 mg(35%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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