Fatayer
Il Fatayer è uno snack saporito che apporta una buona quantità di proteine, ideali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene grassi totali moderati con un'importante quota di grassi saturi, offrendo energia a lungo raggio. Questo alimento è una fonte discreta di calcio, fondamentale per la salute delle ossa, e contiene anche ferro e fosforo che favoriscono il benessere generale. La presenza di fibre alimentari e zuccheri contenuti contribuisce a un equilibrio gustativo che soddisfa senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Fatayer contiene 721 calorie, 24 g di proteine, 72 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 721 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato128 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce183 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato95 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato69 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato92 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)66 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati72 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati66 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,4 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico5,3 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1100 / 2300 mg(48%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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