Haradh
Haradh è uno snack salato che offre un buon apporto energetico. Contiene una quantità moderata di proteine e un equilibrio di grassi totali che includono grassi saturi, ideali per una dieta bilanciata. È una buona fonte di fibre alimentari, essenziali per la salute intestinale. Inoltre, contiene vitamine e minerali come vitamina C, vitamina A e ferro che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Haradh contiene 833 calorie, 12 g di proteine, 107 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 833 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato148 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce212 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato109 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato79 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato106 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)76 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati107 / 313 g(34%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-913 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,75 g
- Serina0,71 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,62 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,71 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,97 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio357 / 3400 mg(11%)
- Sodio714 / 2300 mg(31%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1100 / 2300 mg(48%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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