Künefe
Il Künefe è uno snack dolce ricco di proteine, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Presenta un contenuto significativo di calcio, importante per la salute delle ossa. Il dolce apporta anche una discreta quantità di vitamine A e B12. Sebbene contenga grassi saturi, il suo sapore avvolgente lo rende un piacere da gustare con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Künefe contiene 450 calorie, 13 g di proteine, 50 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare0,7 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali23 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,07 g
- Omega-63 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,7 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico1,7 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,6 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,67 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,31 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio260 / 1000 mg(26%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio166 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro252 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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