Kanafeh
Il Kanafeh è un dolce che offre un buon apporto proteico e una moderata quantità di grassi, con una presenza significativa di grassi saturi. Questo snack è una fonte interessante di calcio e fosforo, minerali importanti per la salute ossea. La sua ricchezza in zuccheri totali conferisce una dolcezza naturale, ideale per una pausa gustosa. Contiene inoltre vitamine del gruppo B e vitamina A, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Kanafeh contiene 400 calorie, 9 g di proteine, 50 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali30 g
- Zuccheri aggiunti25 / 63 g(40%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico3,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,54 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,62 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,77 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro133 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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