Knafeh
Il Knafeh è una dolcezza che combina un apporto moderato di calorie con una buona quantità di proteine, offrendo un bilanciamento nutrizionale unico. Contiene una discreta quantità di calcio e ferro, minerali essenziali per ossa forti e trasporto di ossigeno. La presenza di vitamine A e B12 contribuisce al benessere generale e funziona come supporto vitaminico gustoso. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, è un piacere da assaporare in modo consapevole.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Knafeh contiene 548 calorie, 13 g di proteine, 60 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 548 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce139 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali40 g
- Zuccheri aggiunti38 / 63 g(60%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati18 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,75 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,85 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,75 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico0,94 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,66 g
- Leucina0,94 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro280 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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