Kulfi
Il Kulfi è un dolce tradizionale ricco di proteine e calcio che supportano la salute delle ossa. Contiene una buona quantità di fosforo e potassio importanti per il metabolismo e l'equilibrio idrico. La sua composizione include grassi saturi e zuccheri naturali, conferendogli un gusto cremoso e appagante. È una scelta golosa che unisce piacere e nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (236 g) di Kulfi contiene 605 calorie, 14 g di proteine, 61 g di carboidrati e 34 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 605 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato107 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce154 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato77 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (236 g)
Carboidrati
- Carboidrati61 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali60 g
- Zuccheri aggiunti55 / 63 g(87%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali34 / 83 g(41%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,4 g
- Omega-97,7 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,4 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico9,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,95 g
- Serina0,68 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,51 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,43 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio380 / 3400 mg(11%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua127 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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