Kunafa
Il Kunafa è uno snack dolce che offre una piacevole combinazione di zuccheri naturali e un buon apporto di proteine. È ricco di grassi totali, con una parte significativa di grassi saturi, che contribuiscono alla sua consistenza cremosa e avvolgente. Presenta anche un contenuto interessante di calcio e vitamina A, importanti per la salute delle ossa e della pelle. Un dolce piacere da gustare con moderazione, grazie al suo equilibrio tra zuccheri e fibre alimentari.
Impatto sui macro
Una Porzione (133 g) di Kunafa contiene 467 calorie, 7 g di proteine, 36 g di carboidrati e 33 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 467 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato83 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce119 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato61 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato59 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (133 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati14 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali33 / 83 g(40%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63 g
- Omega-910,5 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico2 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,31 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro210 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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