Cheesecake
Il cheesecake è un dolce ricco e cremoso con un apporto calorico significativo, ideale per una pausa golosa. Contiene una buona quantità di proteine e calcio, essenziali per il mantenimento della salute delle ossa. La presenza di grassi saturi conferisce una consistenza morbida e avvolgente, tipica di questo dessert. Anche se moderato nei carboidrati, è caratterizzato da una dolcezza marcata, grazie agli zuccheri naturalmente presenti.
Impatto sui macro
Una Porzione (230 g) di Cheesecake contiene 809 calorie, 13 g di proteine, 56 g di carboidrati e 59 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 809 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato143 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce205 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato106 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato77 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato103 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)74 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (230 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali45 g
- Zuccheri aggiunti40 / 63 g(63%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali59 / 83 g(71%)
- Grassi saturi34 / 25 g(136%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,14 g
- Omega-65 g
- Omega-918 g
- Acido oleico16 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico12 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico15 g
- Acido linolenico1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,56 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,99 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,63 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,49 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio240 / 1000 mg(24%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro250 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua126 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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