Kofta Di Pollo
Il Chicken Kofta offre un apporto proteico elevato, ideale per favorire la costruzione muscolare e il senso di sazietà. Questo piatto si distingue per il contenuto moderato di grassi, con una quantità limitata di grassi saturi. È anche una buona fonte di potassio e ferro, importanti per il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, il contenuto di fibre supporta la digestione, rendendo questa pietanza gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (180 g) di Kofta Di Pollo contiene 306 calorie, 34,8 g di proteine, 7,8 g di carboidrati e 16,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 306 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce78 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,2 / 83 g(20%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico3,4 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine34,8 / 56 g(62%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,5 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,6 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico3,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2,4 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B62,1 / 1,3 mg(162%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)24 / 16 mg(150%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio1500 / 3400 mg(44%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1850 / 2300 mg(80%)
Altro
- Acqua135 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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