Kibbeh Labanieh
Il Kibbeh Labanieh è una pietanza ricca di proteine di alta qualità che supportano il benessere muscolare. La sua composizione include un moderato contenuto di grassi, principalmente saturi, che donano gusto e sazietà. È una buona fonte di minerali essenziali come calcio, ferro e zinco, fondamentali per ossa forti e il sistema immunitario. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e antiossidanti come la vitamina A e la vitamina E, utili per la salute della pelle e la protezione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (230 g) di Kibbeh Labanieh contiene 300 calorie, 25 g di proteine, 15 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (230 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi5,5 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,47 g
- Prolina2,1 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,56 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro770 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
