Jjigae Di Doenjang
Il Doenjang Jjigae è una zuppa leggera e nutriente, perfetta per chi cerca un pasto a basso contenuto calorico e grassi moderati. Offre una discreta quantità di proteine, che contribuiscono al senso di sazietà e al mantenimento muscolare. È fonte di fibre alimentari e contiene vitamine importanti come la vitamina A e la vitamina C, utili per supportare il benessere generale. Inoltre, è una buona fonte di minerali come calcio, potassio e magnesio, fondamentali per l’equilibrio corporeo.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Jjigae Di Doenjang contiene 138 calorie, 10 g di proteine, 12,5 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 138 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali3,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,25 g
- Omega-61 g
- Omega-90,75 g
- Acido oleico0,75 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,48 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12,5 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati62,5 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua220 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
