Jjigae Di Doenjang
Doenjang Jjigae è un piatto ricco di proteine di origine vegetale, ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. Contiene una buona quantità di fibre che favoriscono il benessere digestivo. Il suo apporto moderato di grassi e zuccheri lo rende una scelta equilibrata e gustosa. Inoltre, offre una fonte interessante di minerali come ferro, calcio e potassio, essenziali per il corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Jjigae Di Doenjang contiene 200 calorie, 11 g di proteine, 15 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,45 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,54 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,72 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,54 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua270 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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