Kiełbasa
La kielbasa offre un profilo nutrizionale equilibrato con un buon apporto proteico e una presenza significativa di grassi totali, conferendo energia e sapore intenso. Contiene minerali essenziali come potassio, ferro e zinco, utili per il benessere generale. È anche una discreta fonte di vitamine del gruppo B, inclusa la B12, importante per il metabolismo. Il suo contenuto di fibre è contenuto ma contribuisce al fabbisogno giornaliero senza aggiungere zuccheri significativi.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Kiełbasa contiene 150 calorie, 7 g di proteine, 1 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0,3 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,55 g
- Serina0,37 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,43 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,43 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,62 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro820 / 2300 mg(36%)
Altro
- Acqua38 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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