Kefir Di Soia
Il kefir di soia è una bevanda leggera e nutriente, ricca di proteine vegetali e basso contenuto di grassi saturi. Offre un buon apporto di calcio, importante per ossa forti, e contiene ferro e potassio che supportano le funzioni corporee. La presenza di vitamine del gruppo B, vitamina D e A contribuisce a mantenere il benessere generale. Con un modesto contenuto di zuccheri e fibre, è una scelta equilibrata per chi cerca gusto e salute.
Impatto sui macro
Una 100 g di Kefir Di Soia contiene 45 calorie, 3,5 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 45 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati3,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,2 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile0,1 g
- Zuccheri totali3,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,18 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio130 / 1000 mg(13%)
- Ferro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio160 / 3400 mg(5%)
- Sodio45 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
