Kebab Di Manzo
Il Beef Kebab offre un apporto proteico significativo che supporta la crescita e il mantenimento muscolare. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, è un’opzione bilanciata per chi desidera un pasto gustoso. Fornisce inoltre una buona quantità di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al metabolismo energetico, mentre il contenuto di potassio sostiene la funzione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (145 g) di Kebab Di Manzo contiene 225 calorie, 20 g di proteine, 6 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 225 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (145 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,2 g
- Omega-98 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,54 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,72 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio735 / 2300 mg(32%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1100 / 2300 mg(48%)
Altro
- Acqua102 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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