Adana Kebab
L’Adana Kebab è una ricca fonte di proteine che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Il suo contenuto equilibrato di grassi, inclusi grassi saturi, conferisce una texture succulenta e un gusto pieno. È anche una buona fonte di minerali come ferro, fosforo e zinco, essenziali per il metabolismo energetico e le funzioni cellulari. Grazie ai pochi carboidrati e fibre, si presta bene a diete bilanciate senza rinunciare al sapore.
Impatto sui macro
Una Porzione (180 g) di Adana Kebab contiene 450 calorie, 34 g di proteine, 6 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-914 g
- Acido oleico13,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico6,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine34 / 56 g(61%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,58 g
- Prolina1,9 g
- Taurina70 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,97 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,97 g
- Triptofano0,39 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1250 / 2300 mg(54%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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