Kebab
I kebab sono uno spuntino gustoso e abbastanza energetico, con una buona quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento muscolare. Contengono grassi totali moderati, di cui una porzione significativa è di grassi saturi. Sono anche fonte di minerali come il potassio, il fosforo e lo zinco, essenziali per il benessere generale. Il contributo in fibre è lieve, rendendo questi kebab piacevoli senza appesantire la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Kebab contiene 500 calorie, 22 g di proteine, 20 g di carboidrati e 37 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali37 / 83 g(45%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,8 g
- Omega-916 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,88 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,66 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,55 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,77 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio920 / 2300 mg(40%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro60 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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