Iskender Kebab
L'Iskender Kebab è un piatto gustoso che offre un buon apporto proteico e una moderata quantità di grassi, con una presenza bilanciata di grassi saturi. Contiene carboidrati e fibre alimentari che contribuiscono a una digestione sana e un rilascio di energia graduale. È una fonte interessante di vitamine del gruppo B, soprattutto vitamina B12, essenziale per il metabolismo. Inoltre, apporta minerali come il ferro, il fosforo e lo zinco, indispensabili per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (562 g) di Iskender Kebab contiene 910 calorie, 47,6 g di proteine, 69,9 g di carboidrati e 49,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 910 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato161 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce231 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato120 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato87 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato116 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)84 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (562 g)
Carboidrati
- Carboidrati69,9 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare6,5 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali49,4 / 83 g(59%)
- Grassi saturi23 / 25 g(92%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-920 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine47,6 / 56 g(85%)
Amminoacidi
- Lisina4 g
- Serina1,9 g
- Valina2,9 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina3,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,3 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7,6 g
- Acido aspartico4,3 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina3,3 g
- Leucina4,3 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1234 / 2300 mg(54%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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