Kafta Con Tahini
Questa kafta con tahini offre un apporto significativo di proteine, ideali per il mantenimento della massa muscolare. Il piatto è ricco di grassi totali, con una buona quota di grassi saturi e un moderato contenuto di colesterolo. Presenta un basso contenuto di carboidrati e zuccheri, rendendolo adatto a chi cerca un pasto sostanzioso ma non eccessivamente ricco di zuccheri semplici. Inoltre, è una fonte di minerali importanti come calcio, ferro e zinco, oltre a vitamine come la K e la A, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Kafta Con Tahini contiene 700 calorie, 45 g di proteine, 8 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi25 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,35 g
- Omega-69,7 g
- Omega-925 g
- Acido oleico22 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,8 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico8,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina2,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina3 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,37 g
- Acido glutammico7,4 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,7 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
