Kabsa Con Agnello
Questa Kabsa con agnello è un piatto ricco di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Offre un buon apporto di carboidrati per energia e una quantità moderata di grassi totali con un contributo di grassi saturi. Tra i minerali, spiccano ferro e zinco, importanti per il metabolismo e il sistema immunitario. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B e vitamine antiossidanti come la vitamina A ed E, che supportano la vitalità generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Kabsa Con Agnello contiene 550 calorie, 35 g di proteine, 70 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,25 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5,5 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico1,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,3 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro2300 / 2300 mg(100%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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