Kabsa
Kabsa è un piatto che offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca un pasto sostanzioso ma bilanciato. Contiene una quantità moderata di grassi, principalmente saturi, contribuendo a una sensazione di sazietà senza appesantire. La presenza di fibre alimentari aiuta la digestione, mentre il contenuto di ferro supporta il benessere generale. Inoltre, il piatto contiene minerali come il potassio e lo zinco, utili per le funzioni cellulari e il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Kabsa contiene 432 calorie, 28,8 g di proteine, 48 g di carboidrati e 14,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 432 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato77 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce110 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato57 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati48 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati40,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,4 / 83 g(17%)
- Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,6 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,74 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28,8 / 56 g(51%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,7 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,29 g
- Prolina1,7 g
- Taurina35 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,87 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio57,6 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio480 / 3400 mg(14%)
- Sodio768 / 2300 mg(33%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1180 / 2300 mg(51%)
Altro
- Acqua148 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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