Kabsa Con Pollo
La Kabsa con pollo è un piatto ricco di proteine, ideale per chi desidera mantenere una dieta equilibrata e nutriente. Contiene una buona dose di carboidrati, fornendo energia duratura senza un eccesso di grassi. Il contenuto moderato di fibre contribuisce al benessere digestivo, mentre le vitamine del gruppo B e il ferro supportano il metabolismo e la vitalità. Inoltre, il piatto apporta minerali essenziali come fosforo e potassio, importanti per l'equilibrio idrosalino e la salute muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Kabsa Con Pollo contiene 490 calorie, 50 g di proteine, 43 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 490 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato87 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce124 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato64 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato62 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati43 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,3 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine50 / 56 g(89%)
Amminoacidi
- Lisina4,9 g
- Serina2,2 g
- Valina3,3 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,54 g
- Prolina2,7 g
- Taurina20 mg
- Arginina3,3 g
- Istidina1,6 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,65 g
- Acido glutammico6,5 g
- Acido aspartico4,3 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina2,7 g
- Leucina4,3 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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