Nasi Kerabu
Il Nasi Kerabu è un piatto ricco di proteine e fibre, ottimo per sostenere una dieta equilibrata. Contiene grassi totali moderati, con una buona quota di grassi saturi, che donano energia. La presenza di vitamine come la vitamina A e il gruppo B contribuisce al benessere generale. Inoltre, è fonte di minerali utili come il calcio e il ferro, che supportano le funzioni corporee vitali.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Nasi Kerabu contiene 881 calorie, 67,4 g di proteine, 67,2 g di carboidrati e 38,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 881 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato156 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce224 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato116 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato84 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato112 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)81 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati67,2 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali38,4 / 83 g(46%)
- Grassi saturi21,6 / 25 g(86%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi6,8 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,6 g
- Omega-62,4 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,7 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico3 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico5 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine67,4 / 56 g(120%)
Amminoacidi
- Lisina5,4 g
- Serina3,8 g
- Valina4,4 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina3,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina5,1 g
- Istidina1,6 g
- Treonina2,9 g
- Isoleucina3,5 g
- Metionina1,3 g
- Triptofano0,7 g
- Acido glutammico10,1 g
- Acido aspartico6,3 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina4,4 g
- Leucina6 g
- Tirosina2,2 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1250,7 / 2300 mg(54%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1900 / 2300 mg(83%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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