Kubdari
Il Kubdari è un piatto ricco e nutriente, con un buon apporto proteico che sostiene la vitalità quotidiana. Contiene una quantità moderata di grassi, inclusi grassi saturi, che conferiscono sapore e una consistenza piacevole. La presenza di carboidrati lo rende un’ottima fonte di energia, mentre il contenuto di fibre contribuisce a un buon equilibrio digestivo. Inoltre, apporta minerali come ferro e zinco, utili per il benessere generale, mantenendo un basso contenuto di zuccheri e colesterolo.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Kubdari contiene 650 calorie, 25 g di proteine, 64 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati64 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-914 g
- Acido oleico11,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4,9 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico4,7 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio592 / 2300 mg(26%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro890 / 2300 mg(39%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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