Insalata Wedge
Questo wedge salad offre un equilibrio gustoso tra nutrienti essenziali e valori energetici moderati. Ricco di proteine, contribuisce al mantenimento dei muscoli e al senso di sazietà. La presenza di fibre favorisce una buona digestione, mentre vitamine come la A e la C supportano il sistema immunitario. Inoltre, contiene importanti minerali come calcio e potassio, indispensabili per la salute delle ossa e l’equilibrio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (225 g) di Insalata Wedge contiene 450 calorie, 12 g di proteine, 10 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,72 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,6 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,72 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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