Insalata Di Taco
Questa insalata taco è ricca di proteine, ideale per chi cerca un pasto saziante e nutriente. Contiene una buona quantità di grassi, di cui una parte è saturi, che contribuiscono al gusto pieno e alla sazietà. È fonte di vitamine essenziali come la vitamina A e K, fondamentali per il benessere generale. La presenza di fibre e minerali come calcio e ferro supporta un’alimentazione equilibrata e varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (600 g) di Insalata Di Taco contiene 1270 calorie, 48 g di proteine, 42 g di carboidrati e 104 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1270 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato225 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce323 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato167 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato121 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato161 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)117 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (600 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti8 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati25 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali104 / 83 g(125%)
- Grassi saturi40 / 25 g(160%)
- Grassi trans4 g
- Grassi monoinsaturi45 g
- Grassi polinsaturi15 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-614,8 g
- Omega-945 g
- Acido oleico40 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico15 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico13 g
- Acido miristico5 g
- Acido palmitico20 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico4 g
- Acido arachidonico0,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)1 g
Proteine
- Proteine48 / 56 g(86%)
Amminoacidi
- Lisina3,9 g
- Serina2,2 g
- Valina2,7 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,57 g
- Prolina2,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,3 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,57 g
- Acido glutammico6,6 g
- Acido aspartico5,5 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K100 / 120 ug(83%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio2120 / 2300 mg(92%)
- Zinco8 / 11 mg(73%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3000 / 2300 mg(130%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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