Sandwich Caprese Con Waffle
Il Caprese Waffle Sandwich è una scelta gustosa e bilanciata, ideale per chi cerca un pasto soddisfacente con un apporto calorico moderato. Fornisce una buona quantità di proteine e grassi, con una presenza equilibrata di grassi saturi. È una fonte interessante di calcio e potassio, essenziali per la salute delle ossa e del sistema nervoso. Inoltre, offre vitamine come la A, C e del gruppo B, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Sandwich Caprese Con Waffle contiene 600 calorie, 18 g di proteine, 45 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati32 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico7,4 g
- Acido miristico1,6 g
- Acido palmitico5,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,91 g
- Valina0,91 g
- Alanina1 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,91 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro700 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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