Insalata Di Pollo In Stile Southwest
Questa insalata Southwest al pollo offre un equilibrio gustoso tra proteine e carboidrati, ideale per mantenersi energici. È una fonte moderata di proteine e ricca di vitamine come la A e la K, essenziali per la salute della pelle e la coagulazione sanguigna. La presenza di fibre contribuisce a una buona digestione, mentre i grassi saturi sono mantenuti bassi per un pasto leggero. Inoltre, contiene importanti minerali come calcio e ferro, utili per ossa forti e benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Insalata Di Pollo In Stile Southwest contiene 550 calorie, 29 g di proteine, 32 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati32 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi12,5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-612,3 g
- Omega-916 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico11 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,36 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,96 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,96 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A1971 / 900 ug(219%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2600 / 2300 mg(113%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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