Insalata Cobb Con Avocado
La Avocado Cobb Salad è un piatto ricco di proteine, perfetto per chi cerca un pasto nutriente. Contiene una buona quantità di grassi, di cui una parte è saturata, che contribuiscono a fornire energia. La presenza di fibre aiuta la digestione, mentre il potassio e il calcio sostengono il benessere del sistema muscolare e osseo. Inoltre, è una buona fonte di vitamine come la A, C, E, K e del gruppo B, che svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (430 g) di Insalata Cobb Con Avocado contiene 820 calorie, 49 g di proteine, 37 g di carboidrati e 53 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 820 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato145 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce208 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato108 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato78 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato104 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)75 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (430 g)
Carboidrati
- Carboidrati37 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati23 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali53 / 83 g(64%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi29,5 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo280 / 300 mg(93%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,7 g
- Omega-929 g
- Acido oleico27 g
- Acido caprico0,09 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,27 g
- Acido stearico6 g
- Acido caprilico0,09 g
- Acido linoleico6,3 g
- Acido miristico1,8 g
- Acido palmitico6,7 g
- Acido linolenico1,2 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine49 / 56 g(87%)
Amminoacidi
- Lisina4,3 g
- Serina2,4 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,66 g
- Prolina2,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,4 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina0,95 g
- Triptofano0,76 g
- Acido glutammico7,6 g
- Acido aspartico4,7 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K300 / 120 ug(250%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati150 / 400 ug(37%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio1000 / 3400 mg(29%)
- Sodio1750 / 2300 mg(76%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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