Insalata Di Pollo E Frutta
Questa insalata di pollo e frutta è una scelta gustosa e nutriente. Con un buon apporto proteico, sostiene la sazietà e favorisce il mantenimento della massa muscolare. Contiene una moderata quantità di fibre che aiutano la digestione, oltre ad apportare vitamine essenziali come la C, la A e alcune del gruppo B. Il contenuto di grassi è equilibrato, con una parte di grassi saturi, rendendola piacevole senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Pollo E Frutta contiene 252 calorie, 21 g di proteine, 15 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 252 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce64 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi4,2 / 25 g(17%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,15 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,38 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,22 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,99 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,86 g
- Taurina23 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina0,99 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina105 / 550 mg(19%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio7,5 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno13,5 / 45 ug(30%)
- Cloro225 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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