Insalata Di Pollo Del Sud
Questa insalata di pollo del sud è una scelta gustosa e bilanciata per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. Ricca di proteine, contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Contiene una buona quantità di fibre che favoriscono la digestione, insieme a nutrienti essenziali come il fosforo e diverse vitamine del gruppo B. Il moderato contenuto di grassi saturi e sodio rende questa insalata adatta a un'alimentazione quotidiana equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Insalata Di Pollo Del Sud contiene 650 calorie, 50 g di proteine, 45 g di carboidrati e 31 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati25 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali31 / 83 g(37%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,5 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine50 / 56 g(89%)
Amminoacidi
- Lisina3,7 g
- Serina2,3 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,7 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2,3 g
- Taurina20 mg
- Arginina3,7 g
- Istidina0,9 g
- Treonina2,1 g
- Isoleucina2,8 g
- Metionina1,4 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7,4 g
- Acido aspartico5,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,3 g
- Leucina4,1 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio1430 / 2300 mg(62%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2200 / 2300 mg(96%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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