Panino Con Insalata Di Gamberi
Questo sandwich con insalata di gamberi è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Contiene grassi, alcuni dei quali saturi, che contribuiscono a un apporto energetico bilanciato. Ricco di potassio, calcio e fosforo, favorisce il benessere muscolare e la salute delle ossa. Con la sua combinazione di fibre e vitamine del gruppo B, è una scelta gustosa e nutriente per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Panino Con Insalata Di Gamberi contiene 594 calorie, 29,4 g di proteine, 52,5 g di carboidrati e 30,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 594 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce151 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati52,5 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30,3 / 83 g(37%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi10,5 g
- Grassi polinsaturi7,5 g
- Colesterolo540 / 300 mg(180%)
- Omega-30,9 g
- Omega-66 g
- Omega-910,5 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico5,1 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,45 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,21 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine29,4 / 56 g(53%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,6 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,51 g
- Prolina1,6 g
- Taurina360 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,78 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,78 g
- Triptofano0,66 g
- Acido glutammico5,2 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B124,5 / 2,4 ug(188%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fosforo450 / 700 mg(64%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio1890 / 2300 mg(82%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganese0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio120 / 55 ug(218%)
- Iodio60 / 150 ug(40%)
- Cromo6 / 35 ug(17%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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