Insalata Di Patate Dolci
Questa insalata di patate dolci è una gustosa fonte di vitamina A, essenziale per una pelle sana e una buona vista. Ricca di grassi buoni e fibre, contribuisce a mantenere il senso di sazietà e supporta la digestione. Il contenuto moderato di proteine la rende un’opzione nutriente e bilanciata. Inoltre, apporta potassio e vitamina K, utili per la funzionalità muscolare e la coagulazione del sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (225 g) di Insalata Di Patate Dolci contiene 450 calorie, 8,1 g di proteine, 42,1 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,1 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile3,2 g
- Zuccheri totali15,8 g
- Zuccheri aggiunti1,1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati21,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi6,8 / 25 g(27%)
- Grassi trans0,9 g
- Grassi monoinsaturi13,5 g
- Grassi polinsaturi7,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-67,6 g
- Omega-913,5 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico7,6 g
- Acido miristico0,45 g
- Acido palmitico3,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,45 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,34 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A1093,5 / 900 ug(122%)
- Vitamina C11,3 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamina K45 / 120 ug(38%)
- Vitamina B60,67 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati33,8 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina31,5 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio67,5 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio675 / 3400 mg(20%)
- Sodio337,5 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganese0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selenio2,3 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua168,8 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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