Insalata Di Barbabietole Arrostite E Noci
Questa insalata di barbabietola arrosto e noci è una scelta nutriente e gustosa. Ricca di fibre alimentari, aiuta a favorire una buona digestione. Offre un buon apporto di proteine e grassi salutari, con omega-3 che supportano il benessere cardiovascolare. In più, è fonte di vitamine importanti come la vitamina A, C, E e K, oltre a fornire minerali essenziali come potassio, calcio e magnesio.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Insalata Di Barbabietole Arrostite E Noci contiene 222 calorie, 4 g di proteine, 20 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 222 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi6,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-32,5 g
- Omega-64 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)2,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,16 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,55 g
- Acido aspartico0,44 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio240 / 2300 mg(10%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua85 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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