Insalata Di Carote
Questa fresca insalata di carote è una fonte naturale di vitamine essenziali come la vitamina A, che favorisce la vista e la pelle sana. Contiene anche vitamina C e vitamina K, utili per la protezione antiossidante e la coagulazione del sangue. La sua buona quantità di fibra alimentare contribuisce a migliorare la digestione. Inoltre, ha un apporto moderato di grassi e un contenuto equilibrato di minerali come il potassio e il calcio.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Carote contiene 168 calorie, 2 g di proteine, 18 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,09 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,35 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A1800 / 900 ug(200%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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