Insalata Di Patate Con Condimento All'aceto
Questa insalata di patate con condimento all'aceto è un piatto equilibrato e saporito, ideale per chi cerca leggerezza e gusto. È ricca di carboidrati e fornisce una buona dose di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Contiene anche una moderata quantità di proteine e un apporto di grassi contenuto, prevalentemente insaturi. Inoltre, i suoi valori vitaminici e minerali, come vitamina C e potassio, contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Insalata Di Patate Con Condimento All'aceto contiene 300 calorie, 5 g di proteine, 40 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati31 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi11,6 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,4 g
- Omega-911,6 g
- Acido oleico11,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,16 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,22 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K14 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio4 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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