Insalata Di Maccheroni
Questa insalata di macaroni è una scelta gustosa ed equilibrata, con un apporto calorico moderato e ricca di grassi totali che contribuiscono a dare sapore e cremosità. Il suo contenuto proteico sostiene un'alimentazione bilanciata, mentre la presenza di fibre alimentari favorisce la digestione. È inoltre fonte di importanti vitamine come la B12 e la C, e offre un apporto di minerali essenziali tra cui ferro e fosforo. Un piatto che unisce gusto e nutrienti per un pasto leggero ma nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (204 g) di Insalata Di Maccheroni contiene 490 calorie, 8,2 g di proteine, 44,9 g di carboidrati e 30,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 490 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato87 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce124 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato64 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato62 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (204 g)
Carboidrati
- Carboidrati44,9 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare5,1 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3,1 g
- Zuccheri totali4,1 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30,6 / 83 g(37%)
- Grassi saturi8,2 / 25 g(33%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi14,3 g
- Grassi polinsaturi8,2 g
- Colesterolo81,6 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-914,3 g
- Acido oleico12,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico7,1 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4,1 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,41 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine8,2 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,37 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,82 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A61,2 / 900 ug(7%)
- Vitamina C6,1 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K10,2 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,61 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati51 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,82 / 5 mg(16%)
- Biotina4,1 / 30 ug(14%)
- Colina61,2 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio40,8 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30,6 / 420 mg(7%)
- Fosforo81,6 / 700 mg(12%)
- Potassio306 / 3400 mg(9%)
- Sodio612 / 2300 mg(27%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(23%)
- Manganese0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio20,4 / 55 ug(37%)
- Iodio10,2 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno6,1 / 45 ug(14%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua132,6 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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