Arrotolato Di Maiale Con Insalata Di Maccheroni
Questa insalata di macaroni con roll di maiale offre un equilibrio interessante tra proteine e carboidrati. È una fonte moderata di proteine, che aiutano a sostenere il tono muscolare. La presenza di fibre alimentari favorisce la digestione, mentre i grassi totali donano sazietà e energia. Ricca di minerali come il fosforo e vitamine come la B12, è un piatto gustoso e nutriente da includere nella dieta.
Impatto sui macro
Una Porzione (207 g) di Arrotolato Di Maiale Con Insalata Di Maccheroni contiene 530 calorie, 14,5 g di proteine, 36 g di carboidrati e 38,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 530 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato94 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce135 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato70 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)49 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (207 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali38,5 / 83 g(46%)
- Grassi saturi10,5 / 25 g(42%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi14,5 g
- Colesterolo105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,15 g
- Omega-610 g
- Omega-913 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico1,3 g
- Acido stearico3,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico10 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine14,5 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,73 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,29 g
- Prolina0,73 g
- Taurina30 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo190 / 700 mg(27%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1150 / 2300 mg(50%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloro1725 / 2300 mg(75%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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