Insalata Di Patate Rosse
Questa insalata di patate rosse offre un apporto calorico moderato con un buon equilibrio tra carboidrati e grassi. È una fonte di fibre alimentari che favoriscono la digestione e un contenuto apprezzabile di potassio, utile per l’equilibrio elettrolitico. Contiene vitamine come la C, K e B6, che contribuiscono al benessere generale. La presenza di proteine e vitamine del gruppo B completa il profilo nutrizionale rendendola un piatto gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (136 g) di Insalata Di Patate Rosse contiene 280 calorie, 3 g di proteine, 26 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (136 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi trans0,27 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi5,4 g
- Colesterolo20,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,27 g
- Omega-64,1 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,14 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico0,27 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,27 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,11 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,6 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C16,3 / 90 mg(18%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamina B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,41 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati20,4 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina5,4 / 30 ug(18%)
- Colina27,2 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio27,2 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo54,4 / 700 mg(8%)
- Potassio408 / 3400 mg(12%)
- Sodio408 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio13,6 / 55 ug(25%)
- Iodio13,6 / 150 ug(9%)
- Cromo6,8 / 35 ug(19%)
- Molibdeno6,8 / 45 ug(15%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua95,2 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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