Insalata Russa
Questa salada di maionese è una fonte equilibrata di energia grazie al suo apporto calorico contenuto e alla ricchezza di grassi totali, con una presenza moderata di grassi saturi. Apporta una discreta quantità di proteine, utili per la crescita e il mantenimento muscolare. È anche una buona fonte di vitamina A e di vitamina K, nutrienti essenziali per la salute della pelle e la coagulazione del sangue. Grazie al contenuto di potassio, aiuta a sostenere il normale funzionamento del sistema nervoso e muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Insalata Russa contiene 598 calorie, 7 g di proteine, 33 g di carboidrati e 49 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 598 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati33 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati26 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali49 / 83 g(59%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi21 g
- Grassi polinsaturi20 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-31 g
- Omega-619 g
- Omega-921 g
- Acido oleico17 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico18 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,28 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,35 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio513 / 2300 mg(22%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro790 / 2300 mg(34%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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