Insalata Di Pasta
Questa insalata di pasta è un piatto gustoso e nutriente, ricco di carboidrati che forniscono energia duratura. Contiene una discreta quantità di proteine e grassi, con una presenza moderata di grassi saturi. Contribuisce all'apporto di fibre alimentari utili per una buona digestione. Vanta anche vitamine come la vitamina C, A, E, K e vari minerali essenziali come ferro, calcio e magnesio.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Insalata Di Pasta contiene 378 calorie, 7 g di proteine, 39,2 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 378 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce96 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,2 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali4,2 g
- Zuccheri aggiunti1,4 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi5,6 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,7 g
- Grassi monoinsaturi8,4 g
- Grassi polinsaturi6,3 g
- Colesterolo42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,14 g
- Omega-66,2 g
- Omega-98,4 g
- Acido oleico8,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,6 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,42 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,28 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,76 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K14 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati28 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio42 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fosforo56 / 700 mg(8%)
- Potassio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio490 / 2300 mg(21%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio14 / 150 ug(9%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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