Insalata Di Pasta Mediterranea
Insalata di pasta mediterranea saporita e bilanciata, ideale per chi cerca un pasto gustoso e nutriente. Ricca di proteine vegetali e fibra alimentare, supporta la sazietà e la digestione. Contiene grassi totali moderati con una buona quota di grassi saturi, uniti a vitamine essenziali come A, C ed E. Inoltre è fonte di minerali come calcio e ferro, valori importanti per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Insalata Di Pasta Mediterranea contiene 273 calorie, 7 g di proteine, 28 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 273 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali2,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi4,9 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi13,3 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,7 g
- Omega-913,3 g
- Acido oleico12,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,14 g
- Acido stearico0,56 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,42 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,49 g
- Serina0,39 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,97 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A210 / 900 ug(23%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati28 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio112 / 1000 mg(11%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fosforo98 / 700 mg(14%)
- Potassio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio490 / 2300 mg(21%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio21 / 150 ug(14%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua91 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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