Insalata Di Barbabietola
La céklasaláta è un contorno gustoso e nutriente, ricco di fibre che favoriscono la digestione. Fornisce proteine di buona qualità insieme a una dose equilibrata di grassi, inclusi acidi grassi omega-3. Questo piatto contiene anche vitamine essenziali come la vitamina C e il folato, utili per il benessere generale. Inoltre, è una buona fonte di minerali come potassio, calcio e ferro, che contribuiscono all'equilibrio nutrizionale quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Barbabietola contiene 291 calorie, 4 g di proteine, 26 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 291 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato52 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali11 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,6 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati160 / 400 ug(40%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio460 / 3400 mg(14%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio4 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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