Frittelle Di Patate
I Latkes sono un piatto gustoso e ricco di energia, con un buon contenuto di proteine e grassi totali equilibrati. La loro presenza di fibra alimentare contribuisce a favorire la digestione in modo naturale. Sono una fonte interessante di potassio, ferro e vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico. Inoltre, offrono una discreta quantità di vitamina C, che sostiene le difese dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Frittelle Di Patate contiene 214 calorie, 4,9 g di proteine, 22,2 g di carboidrati e 11,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 214 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,2 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,64 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,8 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo76 / 300 mg(25%)
- Omega-30,7 g
- Omega-65,3 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,52 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,3 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,69 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,9 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,29 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,81 g
- Acido aspartico0,81 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A25,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C22,1 / 90 mg(25%)
- Vitamina D0,24 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati32,8 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina59,4 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio25,6 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio28,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo102,4 / 700 mg(15%)
- Potassio497,6 / 3400 mg(15%)
- Sodio611,2 / 2300 mg(27%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio7,1 / 55 ug(13%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua38,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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