Panino Con Aragosta E Avocado
L'Avocado Lobster Roll è uno spuntino saporito con un apporto calorico bilanciato, ideale per chi cerca energia senza eccessi. Ricco di proteine di qualità essenziali per il benessere muscolare, contiene anche una buona quota di fibre che favoriscono la digestione. La presenza di vitamine come la A, K e del gruppo B contribuisce a supportare le funzioni corporee vitali. Il contenuto di grassi saturi è limitato, rendendolo un'opzione gustosa e leggera.
Impatto sui macro
Una Porzione (280 g) di Panino Con Aragosta E Avocado contiene 480 calorie, 25 g di proteine, 50 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (280 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10,5 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,8 g
- Omega-64,5 g
- Omega-910,5 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1 g
- Taurina80 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,75 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(96%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1700 / 2300 mg(74%)
Altro
- Acqua185 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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