Insalata Cobb Con Tacchino
Questa Cobb Salad con tacchino è un'opzione ricca di proteine che favorisce la sazietà. Contiene grassi totali equilibrati, con una moderata quantità di grassi saturi, rendendola gustosa senza esagerare. È una buona fonte di fibre che supportano la digestione e offre vitamine importanti come la A, C, E e K per il benessere generale. Inoltre, apporta minerali essenziali tra cui calcio, ferro e potassio, utili per il corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Insalata Cobb Con Tacchino contiene 770 calorie, 38 g di proteine, 30 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 770 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato136 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce196 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato101 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato73 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato98 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)71 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare11 / 38 g(29%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi25 g
- Grassi polinsaturi14 g
- Colesterolo230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,5 g
- Omega-613,5 g
- Omega-925 g
- Acido oleico20 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico5,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico11 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine38 / 56 g(68%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,5 g
- Valina2,3 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,5 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,7 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,5 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A650 / 900 ug(72%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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